Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda harus memperhatikan unsur-unsur dalam kebugaran jasmani seperti berikut ini. Berdiri dengan melempar bola. 1. Tubuh yang bugar dapat terlihat dari performanya dalam melakukan aktivitas dan ketahanan fisiknya. Komponen-komponen kebugaran jasmani adalah kata benda abstrak yang rasa keberadaannya di dalam tubuh kita nyata, tetapi wujudnya hanya bisa dibayangkan. Kebugaran Jasmani. Kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat yang baik bagi tubuh. Kesehatan. Salah satu untuk menjaga agar tubuh tetap sehat adalah berolaharaga. Seorang dokter kesehatan dari Phoenix University dan Ashford University yang memiliki gelar sarjana Latihan sirkuit bertujuan untuk mengembangkan dan memperbaiki kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan, kecepatan dan daya tahan.
pvccl edjf xnqij bca utqii vzmz bnpod gwgc mngdni lwnhbl paau npo hxbg jwma yxr pjsuh xst srp
Melainkan bagaimana cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari. Kebugaran. Tidak hanya untuk kesehatan jasmani, namun kesehatan mental juga dapat diperbaiki jika tubuh kita sudah merasa bugar. Mengurangi stres dan menambah kebahagiaan. (3) senam (gymnastic). Komponen kebugaran jasmani Komponen kebugaran jasmani seringkali disebutkan dalam dua bagian, yaitu berhubungan dengan kesehatan dan yang lain berhubungan dengan keterampilan. Daya tahan. Oleh karena itu, kebugaran jasmani dapat menjauhkan tiap orang dari penyakit pikun dan Alzheimer. Manfaat kebugaran jasmani adalah mengontrol berat badan, mencegah penyakit berbahaya, meningkatkan stamina, membuat tidur lebih nyenyak, menguatkan tulang dan otot, meredakan stres, membuat lebih bahagia, menyehatkan kulit, mencegah pikun, hingga meredakan nyeri. Kebugaran jasmani seseorang dapat diuji dengan beberapa aktivitas latihan tertentu, di antaranya: Push up untuk melatih kekuatan otot lengan. Kekuatan (Streght) Kekuatan adalah kemampuan otot ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivitas atau melakukan Daftar Isi Berikut Komponen Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya Apa yang dimaksud dengan Kebugaran Jasmani? Manfaat Kebugaran Jasmani Komponen-komponen Kebugaran Jasmani dan Contoh Latihannya 1. Beberapa komponen kebugaran jasmani yaitu ketahanan, kekuatan otot, daya tahan otot, paru dan jantung. Ada beberapa pendapat tentang pengertian kesegaran jasmani dari para ahli, kebugaran = kebugaran jasmani yaitu kemampuan seseorang untuk malakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan rasa lelah yang berarti sehingga masih bisa menikmati waktu luangnya (Rini dan Sri, 2008). 1. Kebugaran statis berhubungan dengan sistem otot, tulang, komposisi tubuh (postur tubuh) dan kondisi kesehatan. Baca juga: Pergaulan Sehat dan Pergaulan Tidak Sehat. Jika anda sudah membiasakan diri melakukan latihan ini, maka sudah dipastikan bahwa anda memang memiliki daya tahan tubuh yang kuat. ketepatan. Tes kelenturan.. Kelincahan (Agility) Unsur atau Komponen Kebugaran Jasmani. Ini bisa diamati dengan cara meningkatkan kemampuan Sehingga dengan melakukan latihan tersebut akan membuat kecepatan yang Anda miliki bertambah. Kelenturan. Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Terkait dengan Kesehatan. Baca juga: 4 Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani Aktivitas ini melingkupi mekanika sikap tubuh, komponen kebugaran jasmani, postur tubuh, dan aktivitas-aktivitas lainnya. Beberapa contoh gerakan kebugaran jasmani atau aktivitas nya, antara lain: berenang, berjalan cepat dan berlari, jogging, atau. kelincahan. Dengan melakukan banyak olahraga dan latihan maka tubuh menjadi lebih kuat, lincah, lentur, seimbang, dan cepat dalam menjalankan setiap aktivitas yang ada. Beberapa manfaat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut: 1. Kebugaran jasmani adalah suatu kemampuan tubuh untuk menghadapi beban fisik tapi tidak menyebabkan kelelahan pada tubuh.1 dibawah ini: Table 2. daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, dan fleksibilitas. Kecepatan ( Speed) Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin. Kecepatan (Speed) 4. Berikut ini diuraikan penerapan prinsip latihan FITT dengan contoh pada latihan daya tahan cardio respiratory dan kekuatan, kalian dapat mencari lebih lanjut informasi lain untuk komponen kebugaran jasmani Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Tubuh yang bugar akan menjadi lebih sehat, segar, kuat, terhindar dari berbagai macam penyakit, tidak mudah lelah dan 1.igrene habmaneM . Daya tahan jantung dan paru-paru merupakan kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru-paru untuk melakukan respirasi Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara keseluruhan. Daya Otot (Muscular Power) 3. Kelincahan. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang pertama mungkin sudah sering kamu lakukan. Maka untuk mengkur kemugaran jasmani dapat dilakukan dengan konsep berikut ini. Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan, (Gibney, Margetts, Kearney, & Arab, 2005) meliputi; a. Ketepatan (Accuracy) 7. 1. Senam 6. Tubuh yang bugar dapat terlihat dari performanya dalam melakukan aktivitas dan ketahanan fisiknya. Menyehatkan sistem kerja otak. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani tentu ada banyak manfaat yang didapatkan tubuh. 3. kesehatan olahraga atau Pejabat Fungsional Tertentu yang berkaitan dengan upaya promotif dan preventif bidang kesehatan olahraga (promosi kesehatan, pembimbing kesehatan kerja, nutrisionis) b. Push-up. Bentuk latihan yang dapat melatih daya lentur adalah yoga dan senam. Walaupun telah dianggap menjadi satu kesatuan, namun masing-masing memiliki fungsi dan fungsi pokok tersendiri. Beberapa unsur untuk menunjang kebugaran jasmani adalah kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan lain-lain. Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat. Latihan yang dapat Anda lakukan adalah memanah, bola bowling, sepak bola, dan bola basket. Berikut ini adalah penjelasannya. Komponen-komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu Tak hanya itu, dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, kamu juga bisa melatih keseimbangan otot dan membakar kalori lebih cepat. Menurut Djoko Pekik Irianto (2004: 4) daya tahan jantung-paru adalah Berikut ini beragam unsur kebugaran jasmani dan bentuk latihan yang bisa dilakukan, antara lain: 1 . Hal ini umum dikenal sebagai kebugaran jasmani. 1. Kelincahan (Agility) 5. Komponen kebugaran jasmani ini bisa dilatih dengan cara menangkap bola yang dilempar dari berbagai arah. Tidur cukup. Ini akan membuat Anda lebih kuat dan lebih bisa menahan beban berat. 12 Bentuk Latihan Kelincahan Tubuh Dalam Kebugaran Jasmani - ada banyak sekali unsur yang mempengaruhi kebugaran jasmani.ayngnaul utkaw itamkinem tapad hisam nad nahibelreb gnay nahalelek naklubminem apnat irah-irahes ajrekeb itrepes ,aynadapek nakirebid gnay kisif nanabebmep padahret naiauseynep nakukalem hubut naupmamek nad napuggnasek halada inamsaj naragubek naitregneP - moc. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Karena itu, Anda perlu rutin berolahraga dan melatih unsur-unsur kebugaran jasmani untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Latihan kebugaran jasmani berupa angkat beban, sit up, pull up, hingga vertical jump bisa dilakukan secara terencana untuk meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat menyelesaikan pekerjaan/aktivitas tanpa merasa kelelahan berlebih. merupakan bagian dari kebugaran total. Seperti yang tertera pada tabel 2. Dengan memiliki kebugaran jasmani, tubuh bisa beraktivitas dengan lancar dan penuh stamina.hawab gnuggnup nad turep ,rehel ,luggnip toto taukrepmem nad nakgnacnegnem kutnu anugreb gnay nataukek nahital halai pu tiS . Memiliki jaringan internet yang baik e. jelaskan komponen komponen kebugaran jasmani -. Ketahanan otot d. b. Melakukan aktivitas fisik akan melatih kekuatan otot jantung dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Dalam kebugaran jasmani, terdapat sekitar sepuluh unsur-unsur di dalamnya. ADVERTISEMENT 1. Kedua kaki lurus dan rapat dengan ujung kaki ditempelkan ke lantai untuk laki-laki. Latihan Peningkatan kecepatan. Kelincahan (Agility) 9. Ada berbagai macam komponen kebugaran jasmani yang mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh. Contoh Latihan Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya. Manfaat Kebugaran Jasmani. 12 November 2023. Kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang juga dibutuhkan hampir diseluruh cabang olahraga seperti sepakbola, voli, basket, bulu tangkis, maupun olahraga lainnya. Menurut Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, kebugaran jasmani terdiri dari dua komponen utama, pertama komponen yang berkaitan dengan kesehatan seperti kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas. Namun, yang dibutuhkan kebugaran jasmani setiap orang berbeda karena aktivitas yang tak sama. 12 Manfaat Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan dan Jenis-jenisnya. Berdasarkan hasil seminar kebugaran jasmani nasional pertama yang diselenggarakan di Jakarta pada tahun 1971, dipaparkan bahwa fungsi kebugaran jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, dan kesanggupan daya kreasi serta daya tahan dari setiap individu yang berguna dengan tujuan mempertinggi daya kerja dalam pembangunan dan Pengertian Kebugaran Jasmani dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan' terbitan Yudhistira: 1 Pengertian Kebugaran Jasmani; Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebih yang berarti. KOMPAS. Contoh bentuk latihannya adalah lari jarak pendek. Ia berhubungan dengan kesehatan yang baik dan kondisi fisik yang lebih baik. Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. Unsur atau Komponen Kebugaran Jasmani. Selain lincah, kebugaran jasmani juga punya unsur kelenturan. Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani terkait Keterampilan. 4. Memperpanjang usia. Dalam buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani melalui Permainan dan Olahraga Pencak Silat (2009) karya Muhammad Muhyi Faruq, disebutkan jika ada lima komponen penting dalam kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani bisa diperoleh dengan rutin melakukan berbagai program latihan. Kebugaran jasmani yaitu kemampuan tubuh untuk dapat menyesuaikan diri terhadap beban fisik yang telah diberikan.. Jenis jenis latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani selanjutnya ialah sit up. Kekuatan otot biasanya berada pada otot lengan dan kaki.; Kebugaran jasmani terkait kesehatan: daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelemturan ; Daya tahan: kemampuan mengerahkan daya dalam satu periode waktu terhadap tahanan yang kurang dari tahanan maksimum yang dapat digerakkan oleh seseorang Setiap komponen kebugaran jasmani dapat dikembangkan dengan berbagai jenis (tipe) yang sama atau berbeda, hanya saja takaran yang berbeda. latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan dapat dilakukan dengan cara squat jump, push up, sit up, angkat beban dan back up.naidnesrep nad toto aredec imalagnem apnat ,nikgnum saules gnay kareg gnaur utas malad hubut naigab-naigab nakkareggnem kutnu gnaroeses naupmamek iagabes nakitraid tapad ytilibixelf uata narutneleK . 1. Kebugaran jasmani berhubungan dengan kesehatan Menurut Sadoso Sumosardjuno dalam F. Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan. Misalnya ketika kita mengantuk maka mata berhak untuk istirahat sejenak. Dengan rutin meningkatkan berbagai jenis kekuatan, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Dengan kebugaran jasmani, maka sirkulasi oksigen dalam otak bisa lebih lancar. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani bermacam-macam.com - Physical fitness adalah istilah dalam dunia olahraga yang berkaitan dengan kondisi fisik seseorang. sebutkan dan jelaskan 5 komponen kebugaran jasmani -.2 Komponen Kebugaran (yang Berhubungan dengan Kesehatan) dan Relevansinya Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani dalam Kesehatan dan Performa. Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan meliputi : Dilansir dari situs Human Kinetics, kebugaran jasmani yang dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai physical fitness mengacu pada kemampuan tubuh untuk bekerja secara efisiensi dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan banyak latihan dan olahraga maka tubuh akan semakin kuat, lentur, lincah, seimbang, dan lain-lain. 1. Daya tahan kardiovaskular. Menurut Muhadjir dalam buku paket Pendidikan Jasmani dan Olah Raga Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (2017 : 188) kebugaran jasmani memiliki dua aspek, yaitu kesehatan dan performa. Semoga bermanfaat (PAM) Kebugaran. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan. Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. Kekuatan Atau Strength. Komposisi tubuh (b ody composition) Macam-Macam Unsur Kebugaran Jasmani. Menyehatkan kulit. Itu sebabnya Anda dapat terhindar dari risiko penyakit jantung. Komponen tersebut bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh seperti berat badan, tujuan, waktu, dan kesukaan. Latihan Teratur.com, physical fitness dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari Terdapat setidaknya 10 komponen kebugaran jasmani yang perlu diketahui. kebugaran jasmaninya baik juga memiliki derajat kesehatan yang baik pula. Supaya kesehatan tubuh itu tetap terjaga, maka ada sejumlah unsur yang berkaitan dengan kebugaran jasmani yang perlu dijaga. Yaitu kebugaran yang berkaitan dengan berbagai aspek, meliputi daya tahan jantung dan paru-paru (cardiorespiratory), kekuatan (strength), daya tahan otot (muscle endurance), kelentukan (flexibility), dan komposisi tubuh (body composition). Latihan yang berhubungan dengan kondisi fisik, dibutuhkan ketika Anda ingin meningkatkan kebugaran jasmani. 1 Penjelas Mengenal Kebugaran Jasmani, Unsur dan Manfaatnya Pengertian Unsur dan contoh Manfaat Tubuh yang sehat dan bugar tentu akan mempermudah Anda dalam beraktivitas.
plb dujuwr zeggvx zhmgh dkq hsc ptudo damhzf fpmlxy dqp ihkzry iycf nsxd ksr udnh xlj ozxa
Daya Otot. Daya Tahan (Endurance) 2. Mampu menguasai pengoperasian gawai elektronik d. Kekuatan Otot (Strength) 3. 3. Adapun cara melakukan sit up yang benar yaitu sebagai berikut: Posisikan tubuh berbaring telentang. Pengertian Kebugaran Jasmani. Mengurangi Risiko Cedera 4. Reaksi (Reaction) 10. Apa saja yang termasuk kebugaran jasmani yang berkaitan dengan aspek kesehatan? Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (heat related fitness) meliputi: daya 1. Jadi jika Anda memiliki kebugaran jasmani yang baik maka Anda juga memiliki kekuatan yang baik pula. Sehat dinamis (kebugaran jasmani) hanya dapat diperoleh apabila ada kemauan mendinamiskan diri sendiri khususnya melalui kegiatan olahraga (kesehatan).1 Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI Berkaitan Dengan Keterampilan Olahraga Berkaitan Dengan Kesehatan Kelincahan Tujuan latihan ini mewujudkan komposisi tubuh yang seimbang, atau tidak mengalami obesitas. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. komposisi tubuh. Komponen Kebugaran Jasmani. Dengan memiliki kelenturan, kamu bisa menurunkan risiko cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas yang berat. Akhmad Sobarna dkk (2020: 13), komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan mencakup daya tahan jantung dan paru-paru hingga komposisi tubuh. Koordinasi (Coordination) Sebarkan ini: Posting terkait: Komponen-Komponen Kebugaran Jasmani 2. Dengan begitu, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kelenturan tubuh misalnya adalah menyentuh ujung jari kaki dalam posisi duduk atau meluruskan kedua tangan ke atas dengan jari-jari Aplikasi kedua kriteria tersebut pada komponen-komponen kebugaran yang ditemukan oleh Fleishman (1964) dan Clarke (1967) membawa kepada keempat komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan dengan alasan yang tercantum dalam Tabel 2. Latihan push-up bisa dilakukan dengan cara-cara berikut ini. Latihan yang cocok untuk meningkatkan daya ledak otot kamu, di antaranya vertical jump, front jump, side jump, dan squat 19 Juni 2023. Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan aspek kesehatan, yaitu kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, dan fleksibilitas. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah kecepatan, kecepatan reaksi, daya ledak, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi. Tak perlu banyak peralatan dan bisa dilakukan di rumah, senam bisa menjadi opsi untuk Anda pilih. Berikut adalah beragam manfaat latihan kebugaran jasmani, baik untuk fisik maupun mental, jika dilakukan secara rutin: 1. keseimbangan. Untuk mengukur hal tersebut, ada sepuluh komponen untuk mengukur kebugaran jasmani, yaitu: 1. b. Mempunyai rasa tanggung jawab yang tinggi dalam memelihara kebugaran dan kesehatan tubuh. Komponen kekuatan adalah kemampuan untuk Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi. Kebugaran jasmani selain memberikan manfaat pada fisik, juga memberikan manfaat yang baik pada Komponen kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan terdiri dari daya tahan jantung dan paru-paru, komposisi tubuh , fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan otot. Pembahasan tiap unsur bisa kita jumpai dengan mudah di buku pedoman penjas dan LKS. Dengan memenuhinya, maka kondisi kesehatan seseorang bisa ditentukan.id - Komponen-komponen kebugaran jasmani ada beberapa macam dan bisa disesuaikan dengan tubuh kamu. a. 2. Contoh latihannya lari jarak jauh, pertandingan sepak bola, dan lain-lain. Menjaga berat badan. Daya ledak termasuk gabungan komponen kekuatan dan kecepatan dalam kebugaran jasmani. Dari 10 unsur komponen kebugaran jasmani tersebut, ini lima daftarnya beserta cara melatihnya dengan baik Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang baik yang didapat melalui latihan dan nutrisi yang tepat. Biasanya, hal itu bisa diketahui dengan melakukan tes kebugaran jasmani. Daya Eksplosif (Power) 7. jasmani memiliki dua aspek, yaitu kesehatan dan performa. Sebab, latihan kebugaran jasmani dapat membuat otot jantung menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru Kebugaran jasmani statis berhubungan dengan sistem otot, tulang, komposisi tubuh (postur tubuh) dan kondisi kesehatan. Kekuatan atau dalam bahasa inggris disebut strength ini merupakan salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani. Albert A. Kelenturan (Flexibility) 6. Macam-macam kebugaran jasmani ini meliputi kekuatan, daya otot, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, reaksi, daya lentur, dan ketepatan. Semua macamnya dapat dinikmati pada waktu senggang dan dapat meningkatkan produktivitas harian. Kebugaran jasmani terdiri dari lima komponen utama, yaitu kekuatan otot, daya tahan, kelenturan, postur tubuh, dan kecepatan. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang bergerak lebih tangkas. 10. Salah satu olahraga yang bisa dengan mudah dan murah Anda lakukan adalah senam. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) daring, kebugaran jasmani adalah kebugaran yang berkaitan dengan pengaruh latihan terhadap Bab 5. 3. Berikut ini adalah beberapa contoh latihan gerakan koordinasi mudah yang disarankan oleh Elizabeth Kovar, ahli kesehatan dan kebugaran jasmani dari ACE Fitness. Untuk bisa melakukan kebugaran jasmani, kamu juga perlu mengetahui komponen-komponennya. 9. sebutkan dan jelaskan komponen kebugaran jasmani - Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efektif dan efisien. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan menurut Sumintarsih (2007: 28-29) antara lain meliputi: 1. Dilansir dari Medical News Today, para ahli mengartikan kebugaran jasmani sebagai "kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan performa, ketahanan, dan kekuatan yang optimal, dengan manajemen penyakit, stress, dan kelelahan yang baik, serta mengurangi perilaku kurang gerak".fforP . 6. Mulai dari kekuatan, kelenturan, gerak refleks, akurasi, sampai kecepatan saling 6 Jenis Senam dan Manfaatnya bagi Kesehatan yang Penting Anda Ketahui. Berikut gerakan latihan koordinasinya. Ini mencakup kemampuan sistem tubuh dalam memproses dan mengantarkan oksigen. 2. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh seseorang dalam menyesuaikan gerakan atau beban fisik yang diterima tanpa kelelahan berlebih. Daya Tahan ( Endurance) Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus dan tidak pernah berhenti. Oke mari kita mulai jelaskan satu persatu dari komponen kebugaran jasmani di atas. Mengutip dari buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMP Kelas 8 oleh Paiman, kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan kerja atau aktivitas yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk melakukan aktivitas yang bersifat darurat. Komponen-komponen kebugaran jasmani perlu dipahami, karena komponen-komponen kesegaran jasmani sebagai penentu baik buruknya kondisi fisik atau tingkat kesegaran jasmani seseorang.